Lesões mais comuns entre praticantes
As lesões mais frequentes entre os praticantes de beach tennis são, em sua maioria, relacionadas aos membros inferiores, considerando que a modalidade exige movimentos intensos e constantes. Um estudo brasileiro revelou que aproximadamente 40% dos jogadores já sofreram algum tipo de lesão, destacando o tornozelo e o joelho como as articulações mais afetadas.
As entorses de tornozelo são especialmente recorrentes, devido à necessidade de mudanças rápidas de direção e ao contato frequente com a areia, que, embora seja um fator de amortecimento, também pode causar instabilidade. Além disso, as lesões no joelho, como a síndrome do joelho no corredor, resultam do impacto repetido durante os saltos e das exigências de movimentação lateral.
Impacto da prática no corpo
A prática de beach tennis tem um impacto significativo no corpo dos atletas. O desgaste nas articulações é um dos principais problemas, principalmente para aqueles que não seguem um regime de treinamento adequado. Com as superfícies não uniformes da areia, a biomecânica do corpo é alterada, levando a adaptações musculares que, se não forem adequadamente gerenciadas, podem resultar em lesões.
Além disso, a exposição prolongada ao sol aumenta o risco de desidratação e problemas de pele. A falta de um controle adequado de temperatura corporal durante a prática é algo que os atletas devem considerar, especialmente em dias quentes. Dessa forma, é essencial prestar atenção ao estado físico e às limitações do corpo ao se envolver na prática regular desse esporte.
Prevenção e cuidados essenciais
Para prevenir lesões e garantir uma prática segura de beach tennis, é importante adotar algumas medidas. O uso de calçados adequados, como tênis com boa aderência, pode ajudar a minimizar o risco de torções. Além disso, o fortalecimento muscular deve ser parte integrante do treino, especialmente focando na região do core, quadris, coxas e panturrilhas.
Os aquecimentos antes das partidas são fundamentais para preparar os músculos e articulações para a atividade, enquanto os alongamentos após a prática ajudam a recuperar a flexibilidade e reduzir a rigidez muscular. Além disso, uma hidratação adequada deve ser mantida, não só para o desempenho atlético, mas também para a saúde geral.
Estatísticas sobre a prática de beach tennis
De acordo com as estatísticas, o beach tennis tem visto um aumento significativo em sua popularidade, com cerca de 300 mil praticantes no Brasil. Estudos indicam que a maioria dos jogadores está na faixa etária de 18 a 40 anos. A modalidade atrai não apenas os jovens, mas também pessoas de todas as idades, graças à sua característica social e ao apelo de ser realizada em ambientes de praia.
Com o aumento do número de jogadores, é vital que se promovam campanhas de conscientização sobre os cuidados e a prevenção de lesões. A promoção de informações sobre como se aquecer e se alongar, a importância de um equipamente adequado, e palestras sobre nutrição e saúde devem ser incorporadas no ambiente de prática do beach tennis.
Portanto, a educação e a preparação são essenciais para reduzir o número de lesões e garantir que a prática do beach tennis continue a ser uma atividade prazerosa e segura para todos os adeptos.
